A prática de exercícios físicos ajuda a preservar a sua saúde de forma significativa. Isso porque a atividade física está diretamente relacionada à diminuição de riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, além de criar uma boa imunidade.
A prática também favorece a estabilidade emocional, contribuindo com a melhora na qualidade de vida.
O exercício físico, além desses aspectos abordados, contribui para que haja a redução ou controle de peso, ajudando no equilíbrio das taxas de gordura na corrente sanguínea.
Por isso, para quem deseja uma vida mais saudável, livre de doenças e com o peso ideal, os exercícios físicos são essenciais.
Para se ter uma ideia de sua importância, ao observar a lista de benefícios já é possível notar que a prática física é essencial para o funcionamento correto do organismo. Confira:
Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
Controla a taxa de colesterol;
Auxilia no controle da pressão arterial;
Reduz o risco de diabetes;
Diminui o risco de câncer;
Controla o peso;
Diminui o estresse e a ansiedade;
Melhora a autoestima.
Com isso, é possível a relação entre saúde e a prática física. Mas, ao longo deste artigo, serão explicados todos os processos metabólicos que envolvem os exercícios físicos e o corpo humano, além de indicar quatro práticas que são altamente recomendáveis.
Natação
A natação é uma ótima prática física para quem sofre com problemas nas articulações.
Assim como outros esportes aquáticos, como a hidroginástica, a natação tem um efeito poderoso no alívio da tensão do corpo, queimando de calorias, fortalecendo os músculos e melhorando a saúde mental.
Tai Chi Chuan
Cientistas já elaboraram estudos que comprovam o efeito do Tai Chi Chuan no combate à perda de memória.
Essa prática física é uma arte marcial chinesa que traz benefícios à saúde mental e também do corpo, o que impacta diretamente na qualidade de vida e até na saúde bucal.
O Tai Chi Chuan consiste em movimentos leves que provocam o relaxamento do corpo, contribuindo no alívio de estresse e ansiedade.
Essa é uma prática física indicada para todas as idades, desde os mais novos quanto para os idosos, que precisam de mais atividades de manutenção do equilíbrio do corpo.
Musculação
O natural é que, quando as pessoas falam sobre musculação, logo pensem que se trata de aumento dos músculos e definição do corpo, mas não é apenas para essa finalidade que essa prática física serve.
Especialistas já apontaram que os treinamentos que exigem força ajudam no controle do peso e na preservação de uma boa saúde mental, fazendo com que seja produzida tanto a sensação de prazer quanto o bom funcionamento do cérebro.
Caminhada
A caminhada é um exercício físico que agrega uma série de benefícios para o corpo e a mente. Ela melhora o colesterol, fortalece os ossos, controla a pressão arterial e afeta positivamente o humor e a conservação da memória.
Com um tênis confortável, o ritmo e a frequência adequados, a caminhada pode trazer uma mudança bem significativa no corpo humano em médio e longo prazo.
Contudo, cabe ressaltar a importância de fazê-la diariamente ou ao menos 3 vezes na semana.
Para quem está começando ou pretende iniciar uma prática física, o hábito de caminhar por ter seu tempo/intensidade em 10 e 15 minutos para iniciar em um bom ritmo. Aos poucos pode-se aumentar esse tempo para 30 minutos e posteriormente para 60 minutos diários.
Cuidados e influência dos exercícios na saúde bucal
Os exercícios físicos trazem diversos resultados positivos para a saúde, contudo, estes só podem ser sentidos realmente se a atividade for feita da maneira correta e com os devidos cuidados.
Além disso, outros fatores contribuem para a qualidade dos exercícios e até para a saúde geral do corpo, trazendo mais disposição e resistência. Exemplo disso é a alimentação.
Contudo, do mesmo modo que ela pode ser vantajosa, se não houver cuidado ao incluir um cardápio saudável, a alimentação pode ser prejudicial.
Alimentos ricos em doces, gorduras e altamente salgadas, por exemplo, não são recomendados.
Para quem quer um melhor aproveitamento dos exercícios e um belo sorriso acompanhado de uma boa forma física, as refeições precisam ser ricas de nutrientes saudáveis, como vitamina C e D, cálcio, fibra, proteína e carboidrato simples.
Inclusive, após a adesão de práticas mais saudáveis, até mesmo medidas e procedimentos estéticos podem ser mais efetivos, contribuindo com a saúde mental e a autoestima.
Uma lente de contato dente, por exemplo, é um procedimento estético da odontologia muito efetivo para quem deseja ter um sorriso alinhado e bonito.
Além disso, ao abordar a saúde bucal, é importante que as pessoas que iniciarem a prática de exercícios físicos bebam muita água para a aceleração do metabolismo, emagrecimento e o bom funcionamento de todo o organismo.
Mais ainda, a hidratação é fundamental para manter a boca livre de bactérias e regular a água eliminada durante a prática de exercícios, reduzindo a contenção.
Para quem utiliza o aparelho dental transparente, o consumo de água é altamente recomendável, para contribuir com a limpeza dos resíduos de alimentos na boca e para estimular a produção de saliva, que faz a limpeza natural da boca.
Do mesmo modo, o cuidado com essas estruturas (e com a cavidade como um todo) também devem ser tomados. Isso porque, conforme a prática, protetores bucais devem ser usados para reduzir riscos de lesão e a quebra do aparelho.
Inclusive, em casos de acidente ao fazer o exercício, é importante cuidar dos ferimentos recorrendo aos profissionais de saúde para a devida avaliação/manutenção.
Caso a boca seja atingida, o dentista deve ser consultado para avaliação e, se for o caso de perda unitária ou parcial da arcada dentária, será feito o implante dentário.
Os implantes dentários consistem em colocar dispositivos de titânio que servem para substituir a raiz do dente e dar suporte para a colocação de uma prótese posteriormente, contribuindo para a correção da estrutura dental.
O uso do implante também melhora a harmonização do sorriso, principalmente porque o fator estético e mental pode ser prejudicado em uma perda repentina, além de auxiliar na função mastigatória e de fala.
Os implantes dentários são recomendados para quem teve a perda da arcada dentária de forma unitária, parcial ou integral e é preciso, posteriormente, que o profissional coloque a prótese sobre o implante dentário para finalizar o tratamento de forma adequada e restaurar o sorriso.
Assim, pode-se perceber que a prática de atividades físicas é crucial para a manutenção da saúde, contudo, assim como qualquer novo hábito, demanda cuidados para ser feita de forma correta e atingir os objetivos propostos.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.